Kreatin

U nastavku ćemo razjasniti nekoliko najčešćih nedoumica koje ljudi imaju a vezane su za kreatin. Dosta puta čujete komentare tipa: “To je steroid”, “To je otrov”, “Korištenje dovodi do otkazivanja bubrega” itd. No odakle potiču ovi navodi vezaani za kreatin, I još važnije da li su istiniti?

Za početak, kreatin je suplement odnosno dodatak prehrani. Unosi se uglavnom kako bi se nadomjestile određene aminokiseline koje tijelo samo ne može da proizvede. Ukoliko još uvijek niste uvjereni u to da on nije štetan za Vaše zdravlje, evo još jedne činjenice koja bi Vas mogla razuvjeriti. Kreatin se prirodno nalazi u crvenom mesu te malo manje u ribi i piletini. Dakle, možemo ga prirodno pronaći u hrani koju unosimo, pa se postavlja pitanje zašto ga uopšte trebamo u obliku suplementa.

kreatin

Kada su u pitanju normalne svakodnevne aktivnosti, osoba nema potrebe za unošenjem dodatne količine kreatina. Te osobe ga unose u svoj organizam putem hrane i kroz konzumaciju mesa. Međutim ukoliko se bavite zahtjevnijim sportskim aktivnostima dolazi do zamora mišića i samim time kreatin koji unosite prehranom postaje nedovoljan. Budući da ga je potrebno namiriti, najlakši  i najpraktičniji način bio bi unos u vidu suplementa.

Dakle da li je kreatin opasan? Kreatin je opasan onoliko koliko je opasan unos mesa i mesnih proizvoda u naš organizam. Naravno, ništa nije poželjno u prevelikoj mjeri, tako da se kreatin ne preporučuje osobama sa blagom ili nikakvom fizičkom aktivnošću, dok se sportistima i osobama sa visokim nivoom fizičke aktivnosti preporučuje o određenoj mjeri.

Ukoliko Vam je potrebno više detaljnih informacija postoji dosta medicinksih istraživanja koja su dostupna online o unosu i korištenju kreatina, kao i detaljnijih informacija o tome koje su njegove prednosti i kada se tačno preporučuje. Važno je i napomenuti da je korištenje suplemenata Vaš lični izbor te da ih samim time niste dužni koristiti čak i ako ste profesionalni sportista.