Vedno bolj pomemben del uravnoteženega in zdravega življenjskega sloga so mikrobiotiki. Ste že slišali za dobre bakterije? Prav to so mikrobiotiki, ki imajo široko vlogo pri ohranjanju ravnovesja črevesne mikrobiote. To je zapletena skupnost mikroorganizmov, ki se nahaja v našem prebavnem traktu.
Kaj so mikrobiotiki?
Mikrobiotiki so naravne snovi, ki podpirajo rast in aktivnost koristnih mikroorganizmov v našem telesu. Gre za skupnost živih bakterij, ki skupaj tvorijo pomembno skupnost, ki skrbi za krepitev zdravja našega črevesja. To pa je neposredno povezano z imunskim sistemom in počutjem. Če imamo torej urejeno črevesno mikrofloro, bo to vplivalo na boljše zdravje, manj bomo dovzetni za virusna obolenja in se bomo hkrati počutili bolje. Dodamo lahko še to, da bomo polni energije. Je lahko še lepše?
Zakaj so pomembni?
Zdrava črevesna mikrobiota vpliva na presnovo, absorpcijo hranil, tvorbo vitaminov (npr. B12, K) ter preprečuje razrast škodljivih bakterij. Če pride v mikrobioti do neravnovesja, potem lahko to občutimo kot prebavne motnje, utrujenost, oslabljen imunski sistem, alergije in celo anksioznost.
Redno uživanje mikrobiotikov pomaga:
- vzdrževati zdravo prebavo,
- zmanjševati napihnjenost in vetrove,
- izboljšati odpornost na okužbe,
- uravnavati razpoloženje in raven energije.
Naravni viri mikrobiotikov
Mikrobiotike najdemo predvsem v fermentirani hrani, kot so:
- kefir, jogurt in sirotka,
- kislo zelje in kimchi,
- kombuča,
- miso in tempeh.
Poleg tega so na voljo tudi kakovostna prehranska dopolnila, ki združujejo probiotike, prebiotike in postbiotike v enem izdelku. Z njimi lahko na enostaven način skrbimo za zdravje našega črevesja.
Kdaj potrebujemo dodatno podporo?
Posebno podporo črevesju je potrebno nuditi po uporabi antibiotikov, ob prebavnih težavah, stresu ali slabši prehrani. Takrat si mikrobiotično podporo okrepimo s kvalitetnimi prehranskimi dopolnili. Posebej koristni pa so ti dodatki za otroke in starejše. In tudi za vse tiste, ki želijo okrepiti svojo odpornost na naraven način.
Za optimalno zdravje se vse začne v črevesju – poskrbite zanj z vsakodnevnim vnosom mikrobiotikov!